Erste Hilfe bei Sodbrennen in der Schwangerschaft

Leidest du an Sodbrennen in der Schwangerschaft? Damit bist du nicht alleine, denn rund 40 bis 80 Prozent^[1]der werdenden Mamas haben im Verlauf ihrer Schwangerschaft mit Sodbrennen zu kämpfen. Die gute Nachricht ist außerdem: Sodbrennen ist zwar unangenehm, aber nicht gefährlich. Dein ungeborenes Baby bekommt davon überhaupt nichts mit. Wir erklären dir, warum es zu Sodbrennen in der Schwangerschaft kommt, wie du es vorbeugen kannst und welche Hausmittel im Akutfall helfen.

In diesem Artikel:

Was ist Sodbrennen?
Warum tritt Sodbrennen in der Schwangerschaft besonders häufig auf?
Sodbrennen in der Schwangerschaft vorbeugen: Tipps & Empfehlungen
Sodbrennnen in der Schwangerschaft: Diese Hausmittel helfen im Akutfall

Was ist Sodbrennen?

Sodbrennen entsteht, wenn Magensäure in die Speiseröhre aufsteigt.Dies äußert sich bei Betroffenen meist als ein brennendes Gefühl hinter dem Brustbein, begleitet durch saures Aufstoßen in den Hals oder sogar bis in den Mund. Der Rückfluss zwischen Magen und Speiseröhre wird in Fachkreisen auch als Reflux bezeichnet.^[1] Auslöser von Sodbrennen sind meist falsche Ernährungsweisen, wie beispielsweise zu schnelles oder fettreiches Essen, stark gewürzte Speisen sowie Süßigkeiten, da diese die Produktion von Magensäure fördern. Doch auch in der Schwangerschaft tritt Sodbrennen vermehrt auf.

Warum tritt Sodbrennen in der Schwangerschaft besonders häufig auf?

Sodbrennen ist tatsächlich eines der häufigsten Beschwerden von werdenden Müttern. Doch warum eigentlich? Es gibt mehrere Gründe, die zu Sodbrennen in der Schwangerschaft führen können:

Zum einen kann die vermehrte Produktion von ProgesteronSodbrennen hervorrufen. Das Schwangerschaftshormon sorgt dafür, dass die Muskulatur an Spannung verliert – so auch der Schließmuskel zwischen Magen und Speiseröhre. Dies wiederrum begünstigt den Rückfluss von Magensäure.
Außerdem wird im Laufe der Schwangerschaft deineGebärmutterimmer größer und verlagert sich nach oben. Das führt dazu, dass dein Magen auf die Speiseröhre drückt.
Gerade zum Ende der Schwangerschaft werden Babys im Mutterbauch immer aktiver. Durch das ständige Herumstrampeln entsteht ebenfalls Druck auf den Magen, der Sodbrennen hervorrufen kann.

Sodbrennen in der Schwangerschaft vorbeugen: Tipps & Empfehlungen

Du möchtest Sodbrennen vorbeugen? Wir haben ein paar hilfreiche Tipps, die dir dabei helfen können:

1. Iss mehrere kleine Portionen über den Tag verteilt

Werdende Mamas sollten lieber vier bis fünf kleinere Portionen, anstelle von drei großen Hauptmahlzeiten zu sich nehmen. Denn das Magenvolumen ist aufgrund der wachsenden Gebärmutter sowieso schon begrenzt. Zu große Essenportionen würden den Magen zuätzlich belasten.

2. Vermeide säurehaltige Lebensmittel

Verzichte in der Schwangerschaft so gut es geht auf säurehaltige Lebensmittel, wie zum Beispiel:

Süßigkeiten
Zitrusfrüchte
Süßigkeiten
Fettige & stark gewürzte Speisen
Essig
Koffein- & kohlensäurehaltige Getränke

3. Die letzte Mahlzeit sollte schon einige Stunden vor dem Zubettgehen gegessen werden

Sodbrennen tritt besonders häufig im Liegen auf, denn dadurch gelangt die Magensäure noch leichter in die Speiseröhre. Acht deshalb darauf, die letzte Mahlzeit schon einige Stunden vor dem Zubettgehen zu verzehren.

4. Setze auf lockere Kleidung in der Schwangerschaft

Auch zu enge Hosen können dazu führen, dass der Mageninhalt Richtung Schließmuskel drücken, der durch das Schwangerschaftshormon Progesteron sowieso schon geschwächt ist. Die Folge: unangenehmes Sodbrennen.

Sodbrennen in der Schwangerschaft: Diese Hausmittel helfen im Akutfall

Haben alle vorbeugenden Maßnahmen nichts genützt und du leidest trotzdem an Sodbrennen? Dann empfehlen wir dir zunächst auf bewährte Hausmittel zu setzen. Medikamente solltest du nur im Notfall und in Absprache mit deiner Ärztin/deinem Arzt einnehmen. Folgende Hausmittel können bei Sodbrennen in der Schwangerschaft helfen:

Tee:Sorten wie Kamille-, Anis- oder Fencheltee verdünnen die Magensäure und können die Symptome von Sodbrennen lindern. Doch Achtung: Nicht alle Teesorten sind gleichermaßen gut geeignet. Auf säurehaltigen Früchtetee solltest du lieber verzichten.
Reife Bananen:Auch reife Bananen können dir bei Sodbrennen in der Schwangerschaft helfen. Sie regen die Schleimproduktion im Magen an und schützen so vor der aggressiven Magensäure.
Stilles Wasser:So einfach es klingt, aber auch stilles Wasser kann bei Sodbrennen in der Schwangerschaft helfen. Es verdünnt die aufsteigende Magensäure und spült diese in den Magen zurück.
Trockenes Brot oder Zwieback:Im Akkutfall kann es außerdem helfen ein Stück trockenes Brot oder Zwieback langsam zu kauen. Sie binden die Säure und können durch die zusätzliche Speichelproduktion neutralisierend wirken.
Ingwer:Das Superfood ist der Alleskönner unter den Hausmitteln und kann auch bei Sodbrennen in der Schwangerschaft helfen. Denn Ingwer unterdrückt das Aufsteigen der Magensäure und sorgt dafür, dass sich der Magen entspannt.

Hauptauslöser für Sodbrennen sind falsche Ernährungsgewohnheiten. Auf unserem Blog erfährst du, worauf du bei der Ernährung in der Schwangerschaft achten solltest und welche Lebensmittel es eher zu meiden gilt.

Quellen:

¹https://www.frauenaerzte-im-netz.de/aktuelles/meldung/schwangerschaft-sodbrennen-durch-mehrere-kleine-mahlzeiten-vermeiden/

²https://www.onmeda.de/symptome/sodbrennen-id201537/

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